護肝 多穀類蔬果、溫和運動
食採「粗細搭配」原則，「粗」是指以具有粗糙纖維的多穀類當主食，如地瓜、全麥、玉米、燕麥、小米、各式豆類等，穀類粗糧富含維生素B群及礦物質，提供腦部與神經系統所需營養素，保持提神醒腦、穩定情緒生理功能。
「細」是指各類蔬菜和水果，富含多種營養素及膳食纖維，幫助腸道健康、並可與多餘的脂肪結合、進而有幫助循環、穩定血壓的功能。
肝臟是合成營養素與排除毒物重要器官，承擔提升免疫力與內分泌系統的強化，當肝臟運作不能滿足生理需求時，就會出現全身不適的慢性發炎反應，如眼乾、代謝不良、疲乏無力、煩躁易怒等。
認識蛋殼元素(CL-1) (4)