櫻花蝦、黑芝麻含鈣量最高

 

十大類食物中，以魚類貝類、堅果及乳品，這三類的含鈣量比較高，其中鈣含量最多的就是加工過的乾燥櫻花蝦，平均每一百公克含高達兩千八百五十九毫克的鈣。

 

營養師也提醒，雖然櫻花蝦一次吃100克，就達到每日建議鈣攝取量，但最好還是多吃高鈣蔬菜，像是香椿、紫蘇、芥藍菜，一樣可以攝取鈣，也不會營養失衡，造成身體過度負擔。

 

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