甜食上癮難自拔 營養師教你6招戒糖
一、用正向的意念填滿想吃甜食的慾望，有甜食誘惑時，換個事情做，例如：運動、散步等，增強意志力來抵抗，減少戒癮的不舒服感。
二、保持血糖的穩定，改變個人飲食習慣，選擇低升糖指數的全穀類且定時定量，每餐都有蛋白質的食物增加飽足感，以不會餓為原則。
三、戒糖當戒毒，戒糖時不宜在壓力狀況下，反而造成有執行的阻力，利用提早睡眠、運動的方式，來避開想吃甜食的機會。
四、營造支持性的環境，少買或將甜食收好，不要經常靠近擺放甜點的地方。
五、別用代糖取代，建議選擇天然的蜂蜜、果糖、寡糖、但少量攝取更安全。
六、糖的控制從現在開始，控糖急不得，應循序漸進。
資料來源：優活健康網
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