補充鈣質的方法
每天飲食，你有注意過自己的鈣質攝取量嗎？
國人每日平均鈣攝取量僅達建議標準的一半，不足的鈣質該如何補充？
補充鈣質，建議從天然食物中攝取最好，例如牛奶、豆腐、豆干或小魚乾，都是很好的鈣質來源。
1. 牛奶每一cc含1.1克鈣元素，若一天多喝500cc牛奶，即可滿足一日鈣攝取量。
2. 6塊豆干或2塊傳統板豆腐，也可以補充到約500毫克鈣元素。
3. 一兩的小魚乾約含有600-700毫克鈣元素，也是補充身體鈣質不足的優質之選。
若以鈣片作為鈣質補充劑時，應依照自己天然飲食中的含鈣量與選擇鈣片的成分作適量調整。
資料來源：健談
認識蛋殼元素(CL-1) (4)